A qui s’adresse la sophrologie

La sophrologie s'adresse à tous.

Les exercices s'adaptent à vos capacités et à vos besoins.

Je travaille avec les enfants à partir de 3 ans. Jusqu'à 7 ans environ, je pratique avec eux des exercices de sophrologie mais aussi de yoga, de relaxation et de méditation.

Séance sophrologie Céline Ducret
Exercice visualisation sophrologie
Exercice respiration séance soprho

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

- Un temps d'échange ;
- Un à quatre exercices en mouvement, basés sur le relâchement musculaire et la respiration ;
- Un exercice statique utilisant votre imagerie mentale ;
- Un temps d'échange sur vos ressentis lors des exercices ;
- Un temps de conseils de pratique si besoin.

Je vous explique tous les exercices en début de séance et je vous guide, par ma voix, tout au long de l'animation.

Une séance dure de 50 mn à 1 h 15 environ (1 h à 1 h 45 pour la première).
Lors de la première séance du programme, vous vous fixez un objectif. Chaque séance possède une intention différente mais toutes concourent à la réalisation de celui-ci.
En séance individuelle, je construis les exercices utilisant l'imagerie mentale (évoquer un souvenir positif ou visualiser une situation future positivement par exemple) en fonction de vos ressources définies lors de la première séance.
Je vous invite à enregistrer les séances afin de faciliter votre pratique et maintenir votre motivation.
Je vous fourni également une description écrite des exercices.